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Dieta per dimagrire 3 kg in 10 giorni

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Evita i carboidrati. Per perdere peso velocemente, dovresti eliminare gli zuccheri contenuti nella maggior parte dei carboidrati.

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Pasta, pane e patate appartengono alla categoria dei carboidrati definiti semplici o "cattivi". Durante il processo digestivo, tutte le varietà di carboidrati vengono scomposte in glucosio, sostanza che fornisce energia al corpo.

Questi ultimi andrebbero mangiati con moderazione, ma non eliminati completamente dalla dieta.

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Evita il cibo spazzatura. È un notevole ostacolo per chiunque desideri dimagrire. Eliminalo totalmente dalla tavola e da casa tua.

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Per evitare di cadere in tentazione, è importante gettare qualsiasi cibo nocivo presente nel frigorifero, nel congelatore o nella dispensa. Il cibo spazzatura che è importante evitare include: Bevande zuccherate: questa categoria comprende tutte le bibite che hanno lo zucchero tra i propri ingredienti.

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Le più diffuse sono le bevande gassate, ma anche alcuni succhi di frutta contengono zuccheri aggiunti; Pizza; Pasta e pane preparati con farina bianca raffinata; Burro e margarina; Torte, biscotti e dolci dieta per dimagrire 3 kg in 10 giorni generale; Patatine fritte, incluse quelle confezionate; Gelato; Affettati, insaccati e formaggi processati come sottilette, formaggi spalmabili, formaggi a pasta fusa ; Bevande aromatizzate calde a base di caffè; La maggior parte degli alimenti proposti nei fast food; La maggior parte dei cibi confezionati; Alimenti ad alto contenuto di zuccheri.

Elimina lo zucchero. Le raccomandazioni dell'American Heart Association Associazione americana per il cuore indicano che una donna adulta non dovrebbe assumere più di sei cucchiaini di zucchero al giorno equivalenti a circa calorie.

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Per perdere peso in tempi rapidi, dovresti ridurne ulteriormente le dosi. Il fatto di eliminare tutti gli alimenti che appartengono alla categoria junk food non significa evitare completamente gli zuccheri.

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Molti infatti si nascondono anche nelle preparazioni salate di uso comune, come pane, condimenti e salse. Leggi sempre le etichette nutrizionali alla ricerca del contenuto di zuccheri di ogni alimento.

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Aumenta il consumo di proteine. Il loro compito è quello di aiutarti a dimagrire salvaguardando la massa muscolare, consentendoti pertanto di bruciare le calorie più velocemente. Per perdere 5 chili in 10 giorni, valuta di raddoppiare o addirittura triplicare la dose giornaliera raccomandata o RDA, dall'inglese "Recommended Daily Allowance" di proteine.

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L'RDA varia in base al sesso e all'altezza di ogni individuo. Alcune immagini sono tratte da internet, ma se il loro uso violasse diritti d'autore, lo si comunichi all'autore del blog che provvederà alla loro pronta rimozione. L'autore dichiara di non essere responsabile dei commenti lasciati nei post.

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La premessa è che diete d'urto che consentano di dimagrire in 3 giorni o che permettano di perdere 5 kg in 5 giorni non possono e non devono essere attuate come stile di vita né prese come modello alimentare.

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Non è possibile, infatti, abituare il nostro organismo continuamente al classico effetto yo-yoossia la continua oscillazione di peso perché questo, a lungo andare, risulta deleterio per la salute sotto diversi punti di vista: il metabolismoinfatti, si rallenta sempre più fino a bloccarsi e, a quel punto, diventerà sempre più difficile perdere peso in modo equilibrato.

Inoltre, queste diete super veloci non sono adatte a tutti.

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Infatti la perdita di peso non è detto che ci possa essere e il rischio è trovarsi a fare la fame per link o peggio, esporre il proprio corpo a carenze nutrizionali senza nemmeno raggiungere lo scopo prefissato.

Quando, poi, il fai da te impera e eliminiamo arbitrariamente pasta e pane che sono le prime vittime sacrificali dei nostri sforzi ma, nello stesso tempo, non sappiamo bilanciare gli altri nutrienti, il risultato è dieta per dimagrire 3 kg in 10 giorni al massimo perderemo parte del nostro muscolo mentre la maggior parte del grasso rimarrà esattamente dov'era.

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Ogni giorno è necessario assumere calorie, scegliendo cibi detox e sani. Potete quindi consumare del kefir o uno yogurt magroaccompagnato da cereali integrali e un frutto di stagione oppure da una centrifuga.

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Il caffè è concesso, ma deve essere sempre senza zucchero, mentre per quanto riguarda il latte meglio sostituirlo con una bevanda vegetalecome quello di soia, oppure con una tazza di tè verde. A metà mattina o pomeriggio potete concedervi uno spuntino a base di frutta secca oppure un frutto di stagione e una tisana.

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